ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ОСНОВА АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

На клинических базах кафедры ОВП №1 стало доброй традицией проводить для пациентов на регулярной основе мероприятия на тему ЗОЖ (здоровый образ жизни) с участием как ППС кафедры, так и студентов и интернов 5,6,7 курсов.

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на человеческий организм в связи с увеличением рисков техногенного и экологического характера и усложнением социальной структуры. В текущей ситуации забота о здоровье и самочувствии индивидуума связана с выживанием и сохранением человека как вида.

Основные тезисы беседы:

• Здоровый образ жизни помогает выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
• Медицинские специалисты считают, что здоровье на 50% зависит именно от образа жизни, остальные факторы влияния распределяются следующим образом: окружающая среда – 20%,

генетическая база – 20%,

уровень здравоохранения – 10%.

• Составляющие ЗОЖ:
• Правильное питание (существенное ограничение животной белковой пищи -рекомендуется употреблять в основном диетические сорта мяса – птицу, кролика; включение в меню повышенного количества растительных продуктов;

исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды;

переход на дробное питание — небольшое количество пищи за один прием;исключение позднего ужина;

питание только свежими продуктами;оптимальный питьевой режим;

оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии;

исключение алкоголя, ограничение кофе и крепкого чая).

Пища должна быть исключительно натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины. Желательно, чтобы индивидуальный режим питания был составлен врачом-диетологом.

• Активный образ жизни (занятия в тренажерном зале, спортивная ходьба или бег, занятия в бассейне, велосипедные прогулки, домашние занятия гимнастикой).
• Отказ от пагубных привычек(курение, прием алкоголя).
• Процедуры по укреплению организма и профилактика заболеваний (закаливание организма).

Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании.

22 февраля 2024г. в ГП №16 под руководством профессора кафедры Хабижановой В.Б. интернами 7 курса ОМ 17-101 группы проведена беседа о «Здоровом образе жизни»  для  пациентов отделения ОВП. Ими была подготовлена и прочитана презентация.

2.

19 февраля 2024года в дневном стационаре Городской поликлиники №7 под руководством ассистента кафедры Тулеутаевой С.А. и 084 англоязычной группы 5 курса для пациентов клиники проведено семинарское занятие по пропаганде ЗОЖ. На лечении находились 10 человек. Им проведено измерение АД, расчет ИМТ и талии, даны рекомендации по ЗОЖ.

3.

20 февраля 2024года в ГКП на ПХВ ГП №3 под руководством ассистента кафедры Исаевой К.К.; в ГП №36 доцента Сайлановой Д.К. и ассистента кафедры Енсеевой А.Т. проведены кураторские часы на тему: Здоровое питание и физическая активность — залог крепкого здоровья с участием пациентов клинических баз. В данных мероприятиях приняли участие -15 пациентов и 21 интерн ВОП 7 курса.

ассистент Исаева К.К. с интернами ВОП 716гр.

Ассистент Енсеева А.Т. с группой интернов ВОП

4.21 февраля 2024года в ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №26» под руководством ассистента кафедры Омаровой Х.С. и в ГКБ №7 доцентом кафедры Матчановой М.С. с резидентами 2 курса 01,02,03 группы по направлению «Семейная медицина» в отделении реабилитации прочитана лекция по Здоровому питанию и проведено занятие по Айкуне. В занятии принимали участие – 10 пациентов данного отделения.

Омарова Х.С. с интернами 7 курса 062 группы сняла видеоролик, а также прочитали лекцию для пациентов клиники на тему «Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний».

Доцент кафедры Матчанова М.С. с резидентами 2 года и  пациентами ГКБ№7 на занятиях по Айкуне.

Ключевые слова:

https://news kaznmu edu kz/здоровый-образ-жизни-основа-активно/