Как сделать переход на единое время комфортным для всех казахстанцев
Руководитель Технопарка КазНМУ Ильдар Фахрадиев поделился ценными советами по поводу предстоящего перевода часов на час назад в 15 регионах Казахстана.
С 1 марта 2024 года, Казахстан переходит на единое время (UTC+5).
Это значительное изменение, предпринятое с целью улучшения взаимодействия между различными регионами страны, повышения эффективности транспортной и коммуникационной инфраструктуры, а также для усиления бизнес-взаимодействий и государственных служб.
Эксперт полагает, что такой шаг позволит устранить временные барьеры, стоящие на пути к более тесному и продуктивному сотрудничеству внутри страны.
«Переход на единое время может повлияет на биоритмы каждого из нас. Наши внутренние часы, регулирующие сон, настроение и метаболизм, могут нарушиться, приводя к временному снижению качества сна и ухудшению концентрации. Особенно это может коснуться людей с хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые расстройства, диабет и психические расстройства. Изменение режима дня требует адаптации, но с правильным подходом, этот процесс может быть сделан плавным и безболезненным», — сказал Фархадиев.
Для того чтобы облегчить адаптацию к новому времени, он рекомендует следовать нескольким простым, но эффективным правилам:
— Постепенно адаптируйтесь к новому времени, ложась спать и просыпаясь на 10-15 минут раньше за несколько дней до изменения времени. Таким образом через 6 дней организм полностью адаптируется на новое время.
— Увеличьте воздействие естественного света утром, чтобы помочь вашему телу адаптироваться.
— Избегайте кофеина и электронных устройств перед сном, чтобы улучшить качество вашего сна.
— Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, чтобы помочь вашему телу легче адаптироваться к изменениям.
